8 nasvetov za dobro počutje med počitnicami

Prazniki so uradno tu! Morda smo na skrivaj praznovali oktobra s prihodom Starbucks počitniške skodelice , zdaj pa se nismo sramežljivi glede ljubezni do vsega decembra! Počitniške melodije na ponovitev in Love Actually igrajo prvi (v redu, drugič) čas.


Medtem ko se ob praznikih blažimo, verjamemo tudi, da je v tem razburkanem času pomembno, da poskrbimo zase. Zaradi tega, kar se lahko zdi kot neskončno praznovanje vse do silvestrovanja, so naše rutine pogosto zavržene in naše wellness rutine padejo na stran.

Ženska s prazničnim venčkom v minimalni sobi


Tukaj so naši najljubši, preprosti nasveti za dobro počutje:

najboljši nedrček za povešene prsi po dojenju

V redu je reči Ne

Obstaja velik pritisk, da se med prazniki reče vsem pritrdilno. Toliko zabav, tako malo časa. Recite si ne, če se vam ne zdi prav. Saj poznate svoje omejitve, ko gre za obveznosti, zato uporabite mantro: 'Lahko rečem ne', ko postane preveč močna (hej, povsem sprejemljivo je, da ostaneš doma v svojem Salon ThirdLove nastavite).


Ojačajte H2O

Med prazničnimi koktajli, okusnimi dobrotami, hladnejšim vremenom in več kot povprečnim potovanjem vaše telo verjetno potrebuje malo več vode kot običajno. Ostanite hidrirani, tako da imate vedno v bližini steklenico vode ali skodelico toplega čaja.

Uporabite pravilo 80/20

To je enostavno razmerje, ki ga je treba upoštevati, ko razmišljate o svoji prehrani. Ali jeste hranljivo hrano 80% časa? Ali si privoščite 20% časa? Ko se začne počutiti bolj kot 70/30 ali 60/40, veste, da vaše telo potrebuje nekaj več hranil.


Nadaljujte s prakso pozornosti

Vaš um je verjetno poln številnih seznamov opravil (in seznami daril - preverite naše ) v tem letnem času, zato si bodite namenski, da si vsak dan vzamete nekaj minut časa 'jaz' v okviru svoje prakse čuječnosti. To je lahko nekaj minut dihanja, hiter sprehod ali nekaj lahkega raztezanja pred spanjem.

Osredotočite se na majhne stvari

Bodimo iskreni, prazniki lahko v trenutku pridejo in minejo. Mižiknemo in jih ni več. Vsak dan se torej poskušajte osredotočiti na nekaj, za kar ste hvaležni ... na način, kako se vaše drevo ponoči iskri, pogled na obraz vaše mame, ko odpre vaše darilo, toplo skodelico vroče čokolade, s katero si privoščite. Upočasni. Namočite ga.


Stisnite v vaji

Če se vam zdi, da je ta letni čas nemogoč za vaše običajne treninge, poskusite vadbo vtikati v običajno dnevno rutino. To bi lahko bila hoja po letališkem terminalu, medtem ko čakate na let, ves mesec po stopnicah namesto v dvigalo ali sprehod med odmorom za kosilo, namesto da bi se usedli.

Uporabite koledar

Če verjamemo, da bomo kdaj vodili natančen koledar, je bil mesec kdaj mesec, je to december. Organiziranost z našimi urniki nas ohranja mirne in nam daje mir. Pomaga nam tudi pri obvladovanju zavez in prioritet.


Načrtuj vnaprej

Če med počitnicami potujete bolj kot običajno, verjamemo, da je načrtovanje zdravih prigrizkov daleč daleč. Če vas v prihodnosti čaka dolgo potovanje ali polet, si založite prenosne prigrizke, kot sta humus in korenje, zdrave palice , in veliko vode!

Želim vam zelo vesele in zdrave praznične dni!

Dodatno poročilo Gine Martini